男性更年期障害の予防
筋肉量が少なくなると、男性ホルモンの分泌量が少なくなります。
そのため、男性更年期障害を予防するには、適度な運動をおこなう習慣を持つ事が大切になります。
また、ストレスを溜め込まない事も、更年期障害の予防には大切な事です。
溜まったストレスはきちんと発散するようにして、普段から深呼吸やあくびなどをおこない、緊張を解き解すように心がけましょう。
森林浴、散歩（ウォーキング）、読書、映画、家庭菜園、温泉、銭湯、アロマテラピーなど、自分の好きな事をしたり、自分の趣味に没頭する事も、ストレス発散には有効です。
責任感が強い、せっかち、競争心が強い、野心的などのA型性格はストレスを溜め込みやすいと言われていますので、何事もマイペースでのんびりと、おだやかにおこなうB型性格を心がけるようにしましょう。
また、心身の疲労を蓄積しないように、毎日しっかり睡眠時間を取る事も大切です。
睡眠中は、日中の十数倍のホルモンが分泌されると言われており、細胞の修復や老廃物の代謝、疲労回復やストレス解消など、様々な役割があり、男性更年期障害の予防にも大きな影響があると言われています。
寝る前の飲酒や夜食、激しい運動は、入眠を妨げ、睡眠の質を悪化させる原因になりますので、寝る前には控えるようにしましょう。
